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  • 10년 만의 크리스마스 가족 모임|집에서 연 크리스마스 파티 후기

    집에서 연 크리스마스 파티 후기

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    <출처:직접촬영>

    한국에 나의 가족들이 있다.
    하지만 크리스마스에 온 가족이 함께 모이는 일은 생각보다 쉽지 않다.
    각자의 삶과 일정, 거리 때문에 어느새 시간이 흘렀고,
    이번 크리스마스는 무려 10년 만에 가족들이 함께 모이는 자리가 되었다.

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    <출처:직접촬영>

    이번에는 내가 호스팅을 하기로 했다.
    조금 귀찮을 수도 있고, 준비할 것도 많았지만
    마음 한편에서는 오래전부터 기다려온 순간 같았다.


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    <출처:직접촬영>

    크리스마스를 위한 작은 준비들

    미국에서 가져온 크리스마스 그릇들이 있었다.
    그동안 아껴두기만 했던 그릇들인데,
    이번만큼은 아낌없이, 원 없이 꺼내 쓰기로 했다.

    크리스마스는
    괜히 그릇 하나, 테이블 하나에도 의미를 담게 되는 날이다.
    식탁에 그릇을 올려놓는 순간부터
    “아, 오늘은 진짜 크리스마스구나” 하는 기분이 들었다.


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    <출처:직접촬영>

    낮에는 소박하게, 저녁은 만찬으로

    가족들은 점심에 먼저 만나기로 했다.
    점심 메뉴는 간단하게 김치찜과 밥.
    이런 메뉴가 오히려 가족 모임에는 더 잘 어울린다.

    밥을 먹고 나서는
    스타벅스에서 차를 마시며 이런저런 이야기를 나눴다.
    특별한 계획 없이 거리도 천천히 걸었다.
    크리스마스를 앞둔 거리에는 사람도 많았고,
    괜히 마음이 들뜨는 분위기였다.


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    <출처:직접촬영>

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    <출처:직접촬영>

    저녁, 크리스마스 만찬 테이블

    저녁에는 본격적인 크리스마스 만찬을 준비했다.

    • 안심 스테이크
    • 양갈비 숄더렉
    • 통밀 깜빠뉴
    • 신선한 샐러드
    • 베이컨이 들어간 버터 매쉬드 포테이토
    • 그리고 달콤한 초콜릿 케이크

    음식을 하나씩 테이블에 올릴 때마다
    “이 정도면 꽤 근사하다”는 생각이 들었다.

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    <출처:직접촬영>

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    <출처:직접촬영>

    완벽하지 않아도 괜찮았다.
    가족들과 함께 먹는 음식이라는 사실만으로도
    이미 충분했다.


    가족이 모인다는 것의 의미

    사실 준비 과정은 쉽지 않았다.
    장도 봐야 하고, 요리도 해야 하고,
    먹고 난 뒤의 뒷정리까지 생각하면
    솔직히 귀찮은 마음이 드는 것도 사실이다.

    그런데도
    이 자리가 끝나갈 즈음에는
    “그래도 하길 잘했다”는 생각이 들었다.

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    <출처:직접촬영>

    10여 년 전, 아이들이 아기였던 시절의 기억도 자연스럽게 떠올랐다.
    그때와 지금은 많이 달라졌지만,
    가족이라는 이름은 그대로였다.


    크리스마스의 진짜 의미를 다시 생각하다

    이날은 단순히
    잘 먹고, 잘 웃고, 즐거운 하루로 끝나지 않았다.

    조용히 마음을 가다듬으며
    우리를 위해 이 땅에 오신 예수님을 다시 생각했다.
    바쁘게 지나가는 연말 속에서
    그 의미를 온전히 생각할 수 있는 시간이 많지 않은데,
    이날만큼은 감사한 마음이 자연스럽게 들었다.

    화려하지 않아도,
    완벽하지 않아도,
    사랑과 감사가 있는 하루였다.


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    <출처:직접촬영>

    정리하며

    크리스마스 파티를 준비하는 일은
    생각보다 손이 많이 간다.
    하지만 그 수고로움 덕분에
    오래 기억에 남을 하루가 만들어진다.

    10년 만에 다시 모인 가족들,
    따뜻한 식탁,
    그리고 감사의 마음.

    올해 크리스마스는
    오래도록 기억에 남을 것 같다.

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    <출처:직접촬영>

    마지막으로 준비한 재료에 대한 정보이다.

    • 안심 스테이크 : 쿠팡, 시간이 없어서 쿠팡에서 주문했다. 후기가 엄청 좋았고 가격도 좀 있는걸로 주문했다. 150gram씩 모양이 잘 잡힌채로 진공포장 되어서 왔다. 너무 별로였다 ㅠㅠ 우리집은 안심스테이크를 자주 먹어서 한우, 미국산, 호주산 등 등급별로 사봤다. 코스트코에서 산 미국산 프라임등급이 제일 맛있었다(바로 위 사진). 가성비는 아직 한국에 온지 얼마 되지 않아 싼 건지 비싼건지 잘 모르겠다.
    • 양갈비 숄더렉 : 쿠팡, A++등급으로 후기가 좋아서 900gram 주문했는데 아주 만족스러웠다. 물론 갈릭허브, 올리브유 등으로 시즈닝을 잘하긴 했지만 고기가 아주 좋았다.
    • 시즈닝 : 안심과 양갈비 모두 올리브유> 소금 > 버터갈릭허브시즈닝 > 후추 로 전날 뿌려서 냉장고 숙성했다.
    • 굽기 : 3시간 전에 미리 실온에 빼놓아서 온도를 높여줬다. 안심과 양갈비는 모두 잘 달궈진 무쇠팬에 올려 앞뒤로 1분30초씩 세게 굽고 레스팅을 20분 하는 방법으로 했다. 육즙이 잘 갇히고 촉촉하고 완벽하게 잘 구워졌다.
    • 깜빠뉴 : 쿠팡, 쿠팡에는 찾아보면 좋은빵을 많이 판다.

  • 🍳하루 5분, 기름 없이 만드는 ‘두부 스테이크’ 다이어트 레시피

    1. 이 레시피가 좋은 이유

    다이어트 메뉴를 고를 때 가장 중요한 건 칼로리 대비 포만감이에요.
    두부 스테이크는 단백질이 높으면서도 지방이 거의 없어 하루 식단 중 한 끼를 깔끔하게 관리할 수 있어요.
    또한 조리과정이 단순해서 요리 초보자도 실패할 확률이 거의 없어요!

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    <출처 : pixabay제공이미지>


    2. 준비 재료 (1인분)

    • 두부 1모(부침용 또는 단단한 두부)
    • 달걀 1개
    • 양파 1/4개
    • 파 반 줌
    • 소금 한 꼬집
    • 후추 약간
    • 올리브오일 1작은술 또는 에어프라이어 사용 가능
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    <출처 :Pixabay 제공이미지>


    3. 조리 방법

    (1) 재료 다지기

    두부는 키친타월로 물기를 최대한 제거하고 으깨줘요.
    양파·파는 잘게 다져 두부에 섞어줘요.

    (2) 반죽 만들기

    달걀 1개를 넣고 소금·후추를 약하게 간해 반죽을 한 덩어리로 만들어요.
    이때 너무 물컹하면 두부 물기를 덜 제거한 거라 키친타월로 다시 눌러서 물기를 빼줍니다.

    (3) 모양 잡기

    스테이크처럼 동그랗게 두껍게 잡는 것보다, 납작하게 만드는 게 칼로리 대비 풍미가 더 좋고 바삭함이 살아요.

    (4) 굽기

    • 프라이팬: 올리브오일 약간 두르고 약불에서 앞뒤로 천천히 구워요
    • 에어프라이어: 180도 12–15분 (중간에 뒤집기)

    4. 칼로리 정보(대략)

    • 두부 1모: 160 kcal
    • 계란 1개: 70 kcal
    • 양파·파·조미료: 20 kcal
      250 kcal 내외 한 끼로 딱 적당한 식단입니다.

    5. 맛있게 먹는 팁

    • 케첩보다 발사믹 식초 + 스테비아 1~2방울 섞은 소스가 훨씬 건강하고 칼로리 낮아요
    • 두부 반죽에 카레가루 1/4티스푼 넣으면 풍미 대박!!
    • 단백질 보충하려면 닭가슴살 30g 잘게 다져 함께 섞어도 좋답니다.
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    <출처 : 직접촬영>


    6. 개인 경험 & 후기

    이 레시피를 다이어트 기간에 일주일 정도 점심으로 먹었는데,
    포만감이 오래가서 군것질을 덜 하게 되더라요. 단백질도 높고 영양적으로도 아주 퀄리티가 좋아요.
    특히 바쁠 때 10분이면 완성되니까 출근 전에도 부담 없었어요.


    7. 응원!!

    다이어트는 꾸준함이 제일 중요해요.
    기름에 튀긴 요리를 줄이고, 단백질·식이섬유 중심으로만 재료를 바꿔도
    몸이 훨씬 가볍게 느껴져요.
    이 레시피가 네 식단 관리에 도움이 되면 좋겠다요!

  • 🌟내분비내과에서 알려준 최고의 아침식사 루틴: 삶은 계란 다이어트

    1. 내분비내과 치료를 시작하게 된 이유

    40대로 접어들면서 몸의 변화가 급격하게 찾아왔고, 스스로 관리하기 어려운 상태가 되었어요.
    미국에서 6년간 여러 검사를 해보고 좋은 방법들을 병행했지만, 큰 효과는 없었습니다.
    왜 몸이 이렇게 변화했는지는 차후에 따로 포스팅할 예정입니다.

    2. 왜 ‘아침 식사’가 다이어트의 핵심인가

    오늘의 주제는 다이어트 식단을 할 때 가장 좋은 아침식사입니다.
    내분비내과 선생님이 강력하게 추천해 주셨고, 실제로 4개월간 실천한 결과 그 어떤 영양제보다 효과가 좋아서 여러분께 공유하려고 합니다.

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    <출처:직접촬영>

    3. 내가 먹는 아침 식단 구성

    며칠 전 먹은 아침 식사는

    • 아이들이 남긴 우유
    • ACC 주스
    • 녹차
    • 반숙계란 두 개

    핵심은 무조건 삶은 계란입니다.
    다른 구성은 그날그날 달라도 되지만 삶은 계란만큼은 빠지면 안 돼요.

    4. 왜 삶은 계란이 아침식사로 좋은가

    우리가 너무 익숙해서 가볍게 생각하지만, 삶은 계란을 꾸준히 2개월 이상 섭취하면 체감되는 변화가 놀랄 만큼 큽니다.

    삶은 계란 아침 루틴이 좋은 이유

    • 단백질 공급이 빠르고 안정적
    • 혈당 급상승을 방지
    • 포만감을 오래 유지
    • 불필요한 칼로리 섭취 감소
    • 대사량 촉진

    저도 몇 일 먹다 포기하기를 반복했지만, 2개월 이상 꾸준히 실행하니 확실한 효과가 나타났어요.

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    <출처:직접촬영>

    5. 아침식사 루틴: 이렇게 실행하세요

    ✔ 공복에 삶은 계란으로 시작

    물이나 따뜻한 차와 함께 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.

    ✔ 배가 덜 차면 포만감이 올 때까지 섭취

    단, 처음 먹는 음식은 반드시 삶은 계란이어야 합니다.

    ✔ 식사 약속이 있어도 미리 계란 섭취

    예: 11시 점심 약속 → 9~10시에 계란 두세 입씩 나눠 먹기
    → 점심 과식 방지, 저녁 폭식 감소 효과

    6. 실제 변화: 40대에 가장 크게 느낀 효과

    • 근육량 증가
    • 기초대사량 상승
    • ✔ 운동을 거의 안 했는데도 수치 개선
    • ✔ 오후 폭식 감소
    • ✔ 하루 전체 식욕 안정

    그래서 정말 무조건 추천하고 싶은 루틴이에요.

    7. 오늘의 식단: 나처럼 제품으로도 가능해요

    오늘 아침 식단은

    • 반숙계란 두 개
    • 토마토주스
    • ACC주스
    • 계란두부
    • 견과류 몇 개

    모두 시판 제품이었어요.
    저처럼 지치지 않기 위해 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
    (브랜드와는 무관, 광고 아님)

    한국은 특히 식품 구성이 좋아서 식단 관리 시작하기가 훨씬 수월한 편이에요.

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    <출처:직접촬영>

    8. 40대 여성에게 필수: 삶은 계란 한 달만 해보세요

    특히 40대 이상이라면 반드시 한 달만 실천해 보세요.
    체중 감량뿐 아니라 몸 전체 컨디션이 바뀌는 느낌을 받을 거예요.

    9. 변비가 있다면? ACC 주스 + 물 필수

    단백질 섭취량이 늘어나면 변비가 올 수 있어요.
    그래서 저는 식사 때 ACC 주스, 나머지 시간엔 물·차로 수분 보충을 하고 있습니다.

    10. 심혈관 질환이 있다면 커피 대신 차로 전환

    저는 심혈관 질환이 있어 커피를 하루 5잔씩 마시던 습관을 바꿨어요.

    • 심장이 심하게 뛰고
    • 오후엔 기력이 떨어지고
    • 손 떨림, 식은땀 발생

    이런 증상이 오면서 디카페인 → 차로 바꾸게 되었습니다.
    의사 선생님도 직접 마시는 차 브랜드를 추천하며 적극 권장하셨어요.

    11. 앞으로의 계획: 몸의 변화 기록하기

    이제 의사 선생님의 조언을 충실히 실천하면서
    내 몸이 어떻게 변하는지 계속 포스팅해 보려고 합니다.


    🥚 오늘의 결론: “공복 + 삶은 계란”

    아침을 삶은 계란으로 시작하는 습관
    이것 하나만으로도 40대 이후의 건강·체중 관리가 완전히 달라집니다.

    👉 꼭 한 달만 해보세요.
    👉 몸이 바뀌는 게 느껴질 거예요.

    -40대 스위치온 다이어트 실패 분석 https://victoriarose.mycafe24.com/switch-on-diet-review

    -40대는 왜 다이어트가 잘 안될까! https://victoriarose.mycafe24.com/why-diet-doesnt-work-in-your-40s