🥗 40대 다이어트 실패 후 깨달은 것들, 아직 답은 찾는 중이다

아직 결과는 모르지만, 이번엔 꾸준히 해보려고 한다

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<출처: pixabay제공이미지>

① 🌿 “확실한 효과”보다 “계속할 수 있는 식단”

40대가 되면서 느낀 건 하나다.
살을 빨리 빼는 방법은 많지만,
계속할 수 있는 방법은 거의 없다는 것.

그래서 이번에 선택한 건
✔ 단기간 감량
✔ 극단적인 제한

이 아니라,
현실적으로 오래 유지할 수 있는 식단이다.

아직 이 식단이 얼마나 효과가 있는지는
솔직히 말해 단정할 수 없다.
지금은 그저 시도 중이고,
이번에는 결과보다 지속성을 더 중요하게 두고 있다.

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② 🍽 40대 현실 식단의 기본 원칙

내가 정한 식단 원칙은 아주 단순하다.

• 굶지 않기 (공복시간을 늘리는 것이 나에게 맞아서 아침식사는 많이 굶기는 한다)
• 특정 음식 완전 배제하지 않기
• 하루 전체의 균형을 보는 식사
• 스트레스 받지 않는 범위 유지

“이걸로 살이 빠질까?”라는 의문은 들지만,
지금은 몸을 망치지 않는 방향이 더 중요하다고 느꼈다.

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<출처: 직접촬영>

③ 🥚 내가 지금 먹고 있는 식사의 방향

요즘 식사는 대략 이런 느낌이다.

• 아침: 단백질 위주 (계란, 두부, 요거트 등)
• 점심: 일반식이지만 양과 속도 조절
• 저녁: 가볍게, 과식하지 않기

완벽하지 않고,
외식도 있고,
계획이 깨지는 날도 있다.

그래도 예전처럼
“망했으니 그냥 먹자”로 흐르지는 않으려고 한다.

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④ 💊 40대에 더 신경 쓰게 된 면역력 관리

식단만큼이나 중요하게 챙기고 있는 것이 있다.
바로 면역력이다.

요즘은

• 비타민 C
• 유산균

을 매일 꾸준히 먹고 있다.

이것이 다이어트 효과를 바로 만들어준다고 말할 수는 없지만,
적어도
✔ 컨디션 유지
✔ 장 상태 관리

에는 도움이 된다고 느끼고 있다.

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⑤ 🔄 아직 결과는 모르지만, 이번엔 다르게 가보려 한다

솔직히 말하면
이 식단이 성공할지 실패할지는 아직 모른다.

다만 한 가지 분명한 건,
예전처럼

• 무작정 굶고
• 몸을 몰아붙이고
• 단기간 결과에 집착하던 방식은

이제 나에게 맞지 않는다는 점이다.

이번에는
천천히, 덜 지치게, 오래 가는 쪽을 선택해 보려 한다.

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⑥ 🤍 마무리 – 40대 다이어트는 ‘계속 가는 연습’

40대 다이어트는
정답을 찾는 일이 아니라
계속 가는 연습에 가깝다고 느낀다.

아직 효과를 말할 단계는 아니지만,
이 과정을 기록하면서
내 몸이 어떻게 반응하는지를
차분히 지켜보려고 한다.

비슷한 고민을 하고 있다면
이 공간에서
같이 시도해 보고, 같이 정리해 보면 좋겠다.

<출처:직접촬영>

– 40대 이후 식단에 대한 고민은
이전에 정리한 40대 저탄고지 다이어트 경험에서도 이어진다.

https://victoriarose.mycafe24.com/keto-diet-40s-review/