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tape measure, tomato, wrapped up, coiled tape measure, health, remove, healthy, meal, food, vitamins, diet, fresh, nourishment, weight, measuring tape, weight control, tape measure, tape measure, tape measure, tape measure, tape measure, tomato, remove, diet, weight, weight, weight, weight, measuring tape, measuring tape, measuring tape, measuring tape, weight control, weight control, weight control, weight control, weight control

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ํ•˜์ง€๋งŒ ์ •๋ง ๊ทธ๋Ÿด๊นŒ?


40๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ด๋ฏธ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒŒ์ž„์ด๋‹ค

20๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š”
๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฒŒ์ž„์ด์—ˆ๋‹ค๋ฉด,
40๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š”
์œ ์ง€์™€ ํšŒ๋ณต์˜ ๊ฒŒ์ž„์ด๋‹ค.

  • ๋ชธ์€ ์ด๋ฏธ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๊ฒช์—ˆ๊ณ 
  • ์ƒํ™œ์€ ๋” ๋ณต์žกํ•ด์กŒ์œผ๋ฉฐ
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๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ๋„ ์—ฌ์ „ํžˆ
์˜ˆ์ „ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์„ฑ๊ณต๊ณผ ์‹คํŒจ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰ ์—ฌ๊ธฐ์„œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋œ๋‹ค.


frustrated, man, expression, emotion, face, male, adult, stressed, angry, depression, mad, upset, annoyed, depressed, anger, unhappy, portrait - stress, problem, hate, headache, anxiety, frustrated, anger, hate, hate, hate, hate, hate, anxiety

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โŒ ๊ธฐ์กด์˜ ์‹คํŒจ ๊ธฐ์ค€๋“ค

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ธฐ์ค€๋“ค์ด๋‹ค.

  • ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ค‘์— ๋ชป ๋„๋‹ฌํ–ˆ๋‹ค
  • ํ•œ ๋ฒˆ ์–ด๊ฒผ๋‹ค
  • ์˜ˆ์ „๋ณด๋‹ค ๊ฐ๋Ÿ‰ ์†๋„๊ฐ€ ๋А๋ฆฌ๋‹ค
  • ๋‚จ๋“ค๋งŒํผ ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค

์ด ๊ธฐ์ค€๋“ค์€
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๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ์ ธ์•ผ ํ• ๊นŒ?


โœ… ์ƒˆ๋กœ์šด ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€ 1

โ€œ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๊ฐ€?โ€

40๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์ง„์งœ ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€์€
์™„๋ฒฝํ•จ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ณต๊ท€๋ ฅ์ด๋‹ค.

  • ํ•˜๋ฃจ ๋ฌด๋„ˆ์ ธ๋„
  • ์—ฌํ–‰์—์„œ ํํŠธ๋Ÿฌ์ ธ๋„
  • ํšŒ์‹์ด ์žˆ์–ด๋„

๋‹ค์Œ ๋‚ 
๋‹ค์‹œ ์›๋ž˜ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด
๊ทธ๊ฑด ์‹คํŒจ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰ ์˜คํžˆ๋ ค ์˜ˆ์ „๋ณด๋‹ค
ํ›จ์”ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํƒœ๋‹ค.


coffee, man, outdoor, morning, breakfast, espresso, caffeine, drink, cappuccino, hot, coffee cup, cafe, out, steam, coffee, coffee, coffee, coffee, cafe, cafe, cafe, cafe, cafe

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โœ… ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€ 2

์ฒด์ค‘์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ โ€˜์ƒํ™œ ๋ฐ˜์‘โ€™

40๋Œ€ ์ดํ›„์—๋Š”
์ฒด์ค‘๋ณด๋‹ค ๋จผ์ €
์ด๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋“ค์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง„๋‹ค.

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  • ์†Œํ™”๊ฐ€ ํŽธํ•ด์ง„๋‹ค
  • ํญ์‹์ด ์ค„์–ด๋“ ๋‹ค
  • ์ž ์ด ์กฐ๊ธˆ ๋‚˜์•„์ง„๋‹ค

์ด ๋ณ€ํ™”๋“ค์€
์ฒด์ค‘๊ณ„์—๋Š” ์ž˜ ์•ˆ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ
๋ชธ์€ ์ด๋ฏธ ๋ฐ”๋€Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ๋‹ค.


โœ… ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€ 3

๊ฐ€์กฑ๊ณผ์˜ ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๊ฐ€

์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š”
๊ฐ€์กฑ ์‹์‚ฌ์™€ ์™„์ „ํžˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.

  • ํ˜ผ์ž๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹
  • ์•„์ด๋“ค ๋จน๋Š” ๊ฑธ ์ฐธ๊ธฐ
  • ์™ธ์‹์€ ํฌ๊ธฐ

๐Ÿ‘‰ ์ด๋Ÿฐ ๊ตฌ์กฐ๋Š”
์˜ค๋ž˜ ๋ชป ๊ฐ„๋‹ค.

ํ•จ๊ป˜ ๋จน๋˜
์กฐ๊ธˆ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด
๊ทธ๊ฑด ์ด๋ฏธ ์„ฑ๊ณต์— ๊ฐ€๊น๋‹ค.


โœ… ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€ 4

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์ค„์—ˆ๋Š”๊ฐ€

์•„์ด๋Ÿฌ๋‹ˆํ•˜์ง€๋งŒ
40๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—์„œ
๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ์ค„์–ด์•ผ ํ•  ๊ฑด
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  • ๊ณ„์† ์ฐธ๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€
  • ์Œ์‹ ์ƒ๊ฐ์ด ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š”์ง€
  • ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋Š”์ง€

์ด๊ฒŒ ์ค„์—ˆ๋‹ค๋ฉด
์ฒด์ค‘์€ ๋‚˜์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ์˜จ๋‹ค.


โœ… ์„ฑ๊ณต ๊ธฐ์ค€ 5

์š”์š”๊ฐ€ โ€˜๋‘๋ ต์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœโ€™์ธ๊ฐ€

์š”์š”๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋ง‰๋Š” ๊ฑด
ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ ์–ด๋ ต๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ
์š”์š”๊ฐ€ ์™€๋„

  • ์™œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์•Œ๊ณ 
  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Œ์•„์˜ฌ์ง€ ์•Œ๊ณ 
  • ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด

๐Ÿ‘‰ ๊ทธ๊ฑด ์‹คํŒจ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฒฝํ—˜์ด ์Œ“์ธ ์ƒํƒœ๋‹ค.


A hand giving a thumbs up gesture symbolizes approval and positivity.

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๋‚ด๊ฐ€ ์ด ๊ธฐ์ค€์„ ๋‹ค์‹œ ์“ฐ๊ฒŒ ๋œ ์ด์œ 

์†”์งํžˆ ๋งํ•˜๋ฉด
๋‚˜๋Š” ์‚ด์„ ์ œ์ผ ์ž˜ ๋บ์„ ๋•Œ๋ณด๋‹ค
์ง€๊ธˆ์ด ๋” ์„ฑ๊ณต์— ๊ฐ€๊น๋‹ค๊ณ  ๋А๋‚€๋‹ค.

  • ๋œ ์˜ˆ๋ฏผํ•ด์กŒ๊ณ 
  • ๋œ ์ž์ฑ…ํ•˜๊ณ 
  • ๋œ ์กฐ๊ธ‰ํ•ด์กŒ๋‹ค

์ฒด์ค‘์€
๊ทธ ๋‹ค์Œ ๋ฌธ์ œ์˜€๋‹ค.


๐Ÿ”— ์ด ๊ธ€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฝ์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ๊ธ€๋“ค


๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ!

40๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์„ฑ๊ณต์€
์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฒฐ๊ณผํ‘œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ
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์—ฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์˜จ ๊ฒƒ ์ž์ฒด๊ฐ€
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์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋Š” ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•„๋“œ๋Š” *๋กœ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค