한동안은
“이번에도 안 되면 그냥 체질인가 보다”
라는 생각이 자주 들었다.
젊었을 때 효과 있던 방법들을 그대로 가져와서 해봤고,
식단도, 운동도, 나름대로는 꽤 성실하게 했다고 생각했다.
그런데 결과는 늘 비슷했다.
처음엔 조금 빠졌다가, 어느 순간 멈추고, 결국 다시 돌아왔다.
그게 반복되다 보니
다이어트가 힘든 게 아니라
실패하는 과정이 점점 더 지치게 만들었다.
<출처:pixabay제공이미지>
🤔 열심히 했는데 왜 계속 실패했을까
가만히 돌아보면
문제는 ‘의지’가 아니었다.
- 식단을 못 지켜서가 아니라
- 운동을 안 해서도 아니라
40대의 몸을 20대처럼 대했던 것,
그게 가장 큰 문제였다.
예전엔
조금 굶고, 조금만 더 움직이면
몸이 바로 반응해줬다.
하지만 지금은
같은 방식이 오히려 몸을 더 지치게 만들고
스트레스만 쌓이게 했다.
⏰ 40대가 되면서 달라진 몸의 신호들
40대가 되니까
몸은 계속 신호를 보내고 있었는데,
나는 그걸 무시하고 있었다.
- 예전보다 회복이 느려지고
- 공복 시간이 길어지면 기운이 뚝 떨어지고
- 잠을 조금만 설쳐도 체중이 잘 안 빠지고
이건 게으름이 아니라
몸의 구조가 달라졌다는 신호였다.
그런데도 나는
“조금만 더 참자”
“이번 주만 버티자”
이런 말로 나 자신을 밀어붙이고 있었다.
<출처:pixabay제공이미지>
⚠️ 예전 방식이 오히려 독이 됐던 순간
가장 힘들었던 건
살이 안 빠지는 게 아니라
마음이 먼저 무너지는 순간들이었다.
- 식단을 망쳤다는 죄책감
- 다시 시작해야 한다는 부담
- ‘난 왜 이것도 못 하지’라는 자책
이때 깨달았다.
지금 나에게 필요한 건
더 센 방법이 아니라
다른 기준이라는 걸.
👉 이 생각은
**〈40대 다이어트 성공 기준을 다시 정의하게 된 글〉**에서
조금 더 자세히 정리해두었다.
🎯 성공 기준을 바꾸자, 방향이 달라졌다
그 이후로
다이어트의 성공 기준을 이렇게 바꿨다.
- 체중 숫자보다 생활이 유지되는가
- 한 달 뒤에도 계속할 수 있는 방식인가
- 식단 때문에 일상이 무너지지 않는가
이 기준으로 보니
예전에 ‘실패’라고 생각했던 많은 시도들이
사실은 실패가 아니었다.
그저
내 몸에 맞지 않는 방식이었을 뿐이었다.
🌿 지금은 이렇게 접근하고 있다
지금은
완벽한 식단을 만들려고 하지 않는다.
- 무리하지 않는 식사
- 너무 배고프지 않은 구조
- 일상 속에서 자연스럽게 이어지는 선택들
그리고 무엇보다
“지금 이 방식이 나를 덜 힘들게 하는가”
이 질문을 계속 던진다.
이 과정에서
지중해식 식단이나
간헐적 단식처럼
조금 더 지속 가능한 방식들을
천천히 살펴보고 있다.
(이 부분은
**〈지중해식 다이어트 한 달 후기〉**에서
경험 위주로 정리해두었다.)
<출처:pixabay제공이미지>
💬 포기하려는 사람에게 하고 싶은 말
혹시 지금
“이제 그만해야 하나”
라는 생각이 든다면
그건 당신이 약해서가 아니다.
아마도
방식이 맞지 않았을 가능성이 크다.
40대의 다이어트는
싸움이 아니라 조정에 가깝다.
조금 느려도 괜찮고,
덜 완벽해도 괜찮다.
중요한 건
포기하지 않는 게 아니라
나를 덜 몰아붙이는 방향으로 바꾸는 것이다.
이 글은
“살 빼는 방법”을 알려주는 글은 아니다.
다만
40대의 몸으로 다이어트를 하며
같은 지점에서 멈춰 섰던 사람에게
“당신만 그런 게 아니다”라는 말을
조용히 건네고 싶었다.
앞으로도
완벽한 해답보다는
실제로 해보며 느낀 것들을
솔직하게 기록해보려 한다.